Mitgefühl – Lebe Dein offenes Herz
Retreat für Frauen in Barcelona – Oktober 2026
15. bis 18. Oktober 2026
Nur vier Plätze
Die Welt wird immer schneller, alles rennt irgendwelchen Dingen hinterher, dem Erfolg, dem Gewinn. Irgendwie wird alles wird härter – und Du fühlst Dich manchmal wie ein Fremdkörper und zweifelst an dir selbst.
Dann ist es Zeit, inne zu halten. Nicht mit zu rennen, sondern Deine eigene Wärme, Dein Mitgefühl zu finden. Insbesondere das Mitgefühl und die Liebe mit Dir selbst. Nicht den Egoismus, nicht Mitleid – wirkliches Mitgefühl. Wir können nichts geben, was wir nicht für uns selbst haben. Je mehr Wärme, Mitgefühl und Liebe Du für Dich selbst hast, desto mehr hast Du – ganz automatisch – auch für andere.
Und genau darum geht es: Darum, unser Herz nicht zu verschließen – sondern klar, warm und mutig durch die Welt zu gehen. Darum, unsere eigene Wärme, unser Mitgefühl zu leben, uns selbst zu umarmen. Und was wäre besser geeignet, als Barcelona im Oktober. Es ist nicht heiß, aber immer noch angenehm warm. Man kann draußen sitzen und das Leben genießen. Und wer wagemutig ist, geht sogar noch im Meer schwimmen (ich nicht; aber vielleicht überredet ihr mich… :D)
„Wenn Du Dich änderst, ändert sich alles.“
Tulku Lobsang Rinpoche
Wenn Du Dir erlaubst, Mitgefühl mit Dir selbst zu haben – tiefe Güte, echte Wärme für Dich selbst – verändert sich etwas. Leise, langsam vielleicht – aber spürbar. Du hörst auf, Dich ständig zu verurteilen. Du fängst an, Dich zu mögen. Mit all Deinen scheinbaren Unzulänglichkeiten. Und damit ändert sich Deine Art mit anderen umzugehen. Es strahlt aus. Auf Deine Freunde, Deine Kollegen, die Fremden auf der Straße. Auf die Welt.
Genau so trägst Du dazu bei, die Welt zu einem ruhigeren und liebevolleren Ort zu machen. Du trägst das Mitgefühl in die Welt. Du erlaubst Dir, Dein Herz wieder zu öffnen – und damit geht es Dir besser; und allen um Dich herum.
Je mehr Mitgefühl ich mit mir habe, desto einfacher wird das Leben: der Idiot in der Warteschlange, die unfaire Kritik, der Stress, der Wahnsinn um mich herum. Es wiegt nicht mehr so viel, ich muss es nicht mehr so persönlich nehmen, ich habe mehr Raum für mich – und andere.
Wenn Du Mitgefühl mit Dir hast, hast Du es mehr und mehr auch mit anderen. Dann trägst Du das Mitgefühl in die Welt hinaus und alles ändert sich.
Was Dich erwartet
Dieses Retreat dreht sich um Dich. Nicht um Theorie – um echte, spürbare Veränderung. Du entdeckst, was Mitgefühl wirklich ist – und was es nicht ist. Kein Mitleid. Keine Schwäche. Keine Selbstaufgabe. Du entdeckst, was Dich bisher davon abgehalten hat, freundlich mit Dir selbst zu sein. Und Du lernst, wie Dein eigener Körper Dir helfen kann, Dein Herz zu öffnen – durch Bewegung, Atem, einfache Übungen, die Du in Deinen Alltag mitnehmen kannst.
In einer kleinen Oase mit Aussicht auf die Stadt, auf einem der Hügel Barcelonas, mit kleinem garten und viel Raum für uns selbst: Dort nehmen wir uns Zeit. Für uns und für die Erfahrung unseres Mitgefühls, unserer Wärme. Dafür, was passiert, wenn wir uns für uns selbst öffnen.
Einfache körperliche Bewegungen helfen uns, in die Ruhe zu kommen. Wir werden meditieren, entdecken, nachdenken und hoffentlich sehr viel lachen – aber vor allem, öffnen wir uns selbst. Für uns. Und für andere. In meinem schönen Raum, im Garten, mit Blick von oben auf die Stadt, beim Gehen und am Meer. Und auch bei einem kleinen Kaffee in einer Bar. Es ist unsere Zeit. Zeit, Achtsamkeit mit uns selbst zu üben, Zeit für Selbstmitgefühl.
Den Tag beginnen wir mit sanfter Bewegung und Atem – einfaches tibetisches Yoga, das den Körper öffnet und den Kopf zur Ruhe bringt. Dann gehen wir tiefer: in Gesprächen, Meditationen, einfachen Übungen. Was genau passiert, hängt von uns ab – von dem, was die Gruppe braucht. Das kann auch ein Spaziergang auf den Hügel gleich beim Haus sein. Wir werden es gemeinsam herausfinden.
Am ersten Nachmittag gehen wir zusammen in die Innenstadt, ins gotische Viertel und das Viertel Born – bis zum Meer. Dabei sehen wir die wunderschönen kleinen, alten Gassen der Stadt, und genießen das Treiben in einer der vielen Bars und essen eine kleine Tapa.
Der späte Nachmittag und Abend gehört dir. Damit du allein oder mit den anderen die Stadt erkunden oder einfach gedankenlos spazieren gehen kannst; damit Du dich wie die Spanier auf eine Bank setzen und der Welt zuschauen kannst. Oder bei meinem guten Freund Axel Steindorff (Fremdenführer und einem gebürtiger Barcelonesen) eine kleine Führung durch die schönsten Ecken der Stadt zu buchen. In der Gruppe oder auch alleine. Was auch immer Du genau dann brauchst..,
Was Du lernst, verändert Deine Gewohnheiten. Es verändert Dich.
Und es verändert Deine Welt.
Ein Raum für Frauen
Dieses Retreat ist ausschließlich für Frauen. Weil wir Frauen unter uns anders sprechen, weil wir manchmal geschützte Räume brauchen, um uns zu öffnen und uns selbst begegnen zu können. Und den hast Du hier. Geschützt, klein und persönlich. Mit maximal vier Teilnehmerinnen.
Was im Paket enthalten ist
- Vier Tage Retreat über den Dächern der Stadt. Eine Einzelberatung (online) rund um deine persönlichen Erfahrungen und auf dich zugeschnittene Wege gibt es ermäßigt (45 Euro).
- Meditation, leichtes tibetisches Yoga, Gespräche, Übungen. Lachen und Weinen, was immer du brauchst.
- Tee und Wasser, ein einfaches Mittagessen im Garten oder im Haus.
- Donnerstag: Ein gemeinsamer Ausflug nachmittags zum Meer und durch die Innenstadt. Vorbei an der Kathedrale, durch die kleinen Gassen bis zum Meer. Und natürlich persönliche Tipps für Barcelona.
Die Daten
Donnerstag, 15. bis Sonntag, 18. Oktober 2026
Je 10-16.00 Uhr
In Barcelona (in der Nähe von Antonio Gaudis Parque Guell).
Die Kosten
600 Euro.
Gerne helfe ich Dir bei der Suche nach einer Unterkunft in Barcelona, ob Hotel, Pension oder Apartment, organisiere den Transport vom Flughafen oder eine Reservierung fürs Abendessen.
Alle Preise sind zuzüglich der in Spanien gesetzlichen Mehrwertsteuer von 21% (Rechnung wird erstellt).
Mahlzeiten, Unterkunft, Transportkosten, evtl. Eintrittskarten nicht enthalten.
Wenn Du mehr wissen, oder Dich anmelden möchtest: Schreib mir per Mail, WhatsApp oder nutze das Kontaktformular.
Ich freue mich auf Dich.
Der Kurs entstand und entsteht in enger Zusammenarbeit mit der Energie-Therapeutin, Beraterin und Meditationslehrerin Petra Verhoef. Wir tauschen uns aus, wir profitieren vom Wissen und der Erfahrung der anderen – und schaffen so einen wirklich verändernden Raum. Petra bietet übrigens in den Niederlanden einen ähnlichen Kurs an.
Fragen und Anmeldung:
Du kannst mich gerne auch per Telefon, WhatsApp oder Mail kontaktieren, wenn Du Fragen hast.
+49-157-54056654 oder judith@tibet-yoga.eu
