Mitgefühl – ist Liebe für Dich selbst und die Welt

Retreat in Barcelona

15. bis 18. Oktober 2026
Nur vier Plätze

Die Welt wird immer schneller, alles rennt irgendwelchen Dingen hinterher, dem Erfolg, dem Gewinn. Irgendwie wird alles wird härter – und zumindest ich fühle mich manchmal irgendwie falsch in all dem, und zweifle an mir selbst.

Was kann man tun? Inne halten. Nicht mitrennen. Sondern Mitgefühl haben. Wärme spüren, Ruhe. Vor allem das Mitgefühl und die Liebe mit Dir selbst. Nicht Egoismus, nicht Mitleid – Mitgefühl. Warum mit uns selbst? Keiner kann geben, was er nicht für sich hat. Je mehr Wärme, Mitgefühl und Liebe Du für Dich selbst hast, desto mehr hast Du – ganz automatisch – auch für andere.

Wenn unser Herz offen ist, kommt mehr Klarheit, mehr Wärme, mehr Mut – und auch mehr Fröhlichkeit. In diesen Tagen lernen wir, unsere eigene Wärme, unser Mitgefühl zu leben, uns selbst zu umarmen, uns zutiefst zu mögen.
Barcelona im Oktober ist dafür perfekt. Nicht zu warm und nicht zu kalt. Man kann draußen sitzen und das Leben genießen. Und wer wagemutig ist, geht sogar noch ins Meer.

„Wenn Du Dich änderst, ändert sich alles.“
Tulku Lobsang Rinpoche

Wenn Du Dir erlaubst, Mitgefühl mit Dir selbst zu haben – tiefe Güte, echte Wärme für Dich selbst – verändert sich etwas. Du hörst auf, Dich ständig zu verurteilen. Und beginns, Dich mehr und mehr zu mögen. Auch diese Kleinigkeiten, die scheinbar falsch sind. Genau so ändert sich Deine Art mit anderen umzugehen. Es strahlt aus. Auf Deine Freunde, Deine Kollegen, die Fremden auf der Straße. Auf die Welt.

Dein Mitgefühl hilft, die Welt zu einem ruhigeren und liebevolleren Ort zu machen. Du trägst Wärme in die Welt. Du erlaubst Dir, Dein Herz wieder zu öffnen – und damit geht es Dir besser; und allen um Dich herum.

Je mehr Mitgefühl ich mit mir habe, desto einfacher wird das Leben: der Idiot in der Warteschlange, die unfaire Kritik, der Stress, der Wahnsinn um mich herum. Es wiegt nicht mehr so viel, ich muss es nicht mehr so persönlich nehmen, ich habe mehr Raum für mich – und andere.

Was Dich erwartet

Dieses Retreat dreht sich um Dich. Es geht um echte, spürbare Veränderung. Darum Mitgefühl wirklich zu fühlen. Und auch zu entdecken, was Mitgefühl nicht ist. Kein Mitleid. Keine Schwäche. Keine Selbstaufgabe.

Was hat Dich bisher davon abgehalten, freundlich mit Dir zu sein? Ich zeige Dir, wie Dein Körper Dich unterstützt, Dein Herz zu öffnen – durch Bewegung, Atem, einfache Übungen, die Du auch daheim machen kannst.Wir werden meditieren, einfache Übungen zum Mitgefühl machen. entdecken, nachdenken und hoffentlich sehr viel lachen – aber vor allem, öffnen wir uns selbst. Für uns. Und für andere. In meinem schönen Raum, im Garten, mit Blick von oben auf die Stadt, beim Gehen und am Meer. Und auch bei einem kleinen Kaffee in einer Bar. Es ist unsere Zeit. Zeit, Achtsamkeit mit uns selbst zu üben, Zeit für Selbstmitgefühl.

In einer kleinen Oase mit Blick auf die Stadt, auf einem der Hügel Barcelonas, mit kleinem Garten und viel Raum für uns selbst: Dort nehmen wir uns Zeit. Für uns und für die Erfahrung unseres Mitgefühls, unserer Wärme. Dafür, was passiert, wenn wir uns für uns selbst öffnen.

Das Programm

Den Tag beginnen wir mit sanfter Bewegung und Atem – einfaches tibetisches Yoga, das den Körper öffnet und den Kopf zur Ruhe bringt. Dann gehen wir tiefer: in Gesprächen, Meditationen, einfachen Übungen, einem gemeinsamen Mittagessen. Was genau passiert, hängt von uns ab – von dem, was die Gruppe braucht.

Am ersten Nachmittag gehen wir zusammen in die Innenstadt, ins gotische Viertel und das Viertel Born – bis zum Meer. Dabei sehen wir die wunderschönen kleinen, alten Gassen der Stadt, und genießen das Treiben in einer der vielen Bars und essen eine kleine Tapa.

Der späte Nachmittag und Abend gehört dir. Damit du allein oder mit den anderen die Stadt erkunden oder einfach gedankenlos spazieren gehen kannst; damit Du dich wie die Spanier auf eine Bank setzen und der Welt zuschauen kannst. Oder bei meinem guten Freund Axel Steindorff (Fremdenführer und einem gebürtiger Barcelonesen) eine kleine Führung durch die schönsten Ecken der Stadt zu buchen. In der Gruppe oder auch alleine. Was auch immer Du genau dann brauchst..,

Was Du lernst, verändert Deine Gewohnheiten. Es verändert Dich.
Und es verändert Deine Welt.

Was im Paket enthalten ist

Vier Tage Retreat über den Dächern der Stadt. Eine Einzelberatung (online) im Nachgang rund um deine persönlichen Erfahrungen und auf dich zugeschnittene Wege.
Gespräche, Übungen, Meditationen, leichtes tibetisches Yoga, Hintergründe. Lachen und Weinen, was immer du brauchst.
Tee und Wasser, ein einfaches Mittagessen.
Donnerstag: Ein gemeinsamer Ausflug nachmittags zum Meer und durch die Innenstadt. Vorbei an der Kathedrale, durch die kleinen Gassen bis zum Meer. Und natürlich persönliche Tipps für Barcelona.

Die Daten

Donnerstag, 15. bis Sonntag, 18. Oktober 2026
Je 10-16.00 Uhr
In Barcelona (in der Nähe von Antonio Gaudis Parque Guell).

Die Kosten

400 Euro
Gerne helfe ich Dir bei der Suche nach einer Unterkunft in Barcelona, ob Hotel, Pension oder Apartment, organisiere den Transport vom Flughafen oder eine Reservierung fürs Abendessen.
Alle Preise sind zuzüglich der in Spanien gesetzlichen Mehrwertsteuer von 21% (Rechnung wird erstellt).
Mahlzeiten (bis auf Mittagessen), Unterkunft, Transportkosten, evtl. Eintrittskarten nicht enthalten.