Mindfulness – la meditazione della mente stabilizzata
Quando provo a meditare, i miei pensieri sembrano impazzire ancora di più.
Ti succede anche a te? Benissimo. Sei già al primo dei nove gradini verso la mente stabilizzata. E questo è già molto.
La mindfulness – o Shiné, come si chiama in tibetano – è la base di ogni meditazione. Non si tratta di non avere pensieri. Sarebbe impossibile! Si tratta di cominciare a notare quanto pensiamo continuamente – e poi, gradualmente, passo dopo passo, arrivare a una concentrazione sempre più chiara e leggera.
Shiné è una delle tecniche di meditazione tibetane più profonde. È la mindfulness nella sua forma più pura: la mente calma, stabile, presente. Quando la mente è davvero quieta, siamo capaci di cose straordinarie. Possiamo concentrarci completamente – senza tensione, senza essere travolti dai milioni di pensieri ed emozioni che di solito ci abitano.
All’inizio, però, sperimentiamo la nostra „mente scimmia” in tutta la sua vivacità: un pensiero che insegue l’altro, senza sosta. È normale. È il punto di partenza. E passo dopo passo, quella mente irrequieta si calma. La quiete arriva. E con lei, una chiarezza che cambia tutto – nella meditazione e nella vita di tutti i giorni.
Questa pratica viene dal buddhismo tibetano ed è stata resa accessibile a noi occidentali da Tulku Lobsang Rinpoche. È semplice da imparare – eppure profonda, sorprendentemente profonda, nei suoi effetti.
Cosa porta la meditazione mindfulness:
- La mente diventa più tranquilla e chiara
- Lo stress e la tensione si allentano
- Impari a stare nel momento presente – davvero
- I pensieri negativi diventano visibili – e trasformabili
- Cresce la compassione verso te stesso e verso gli altri
Insegno la meditazione mindfulness in corsi e workshop – online e a Barcellona. Se hai curiosità, domande, o vuoi semplicemente provare: scrivimi. Sono felice di accompagnarti.