Achtsamkeit – die Meditation des einsgerichteten Geistes
Wenn ich versuche zu meditieren, laufen meine Gedanken erst so richtig Amok.
Geht es Dir auch so? Sehr gut! Du bist bereits auf der ersten von neun Stufen zum einsgerichteten Geist.
Achtsamkeit – oder Shiné, wie es im Tibetischen heißt – ist die Grundlage jeder Meditation. Es geht nicht darum, keine Gedanken zu haben. Es geht erst mal darum, zu bemerken, wie viel Du eigentlich andauernd denkst, und langsam – Stufe für Stufe – einen immer klareren Fokus zu haben.
Shiné ist eine der tiefgründigsten tibetischen Meditationstechniken. Es ist die tiefste Achtsamkeit, der ruhigste und stabilste Geist. Wenn der Geist wirklich ruhig ist, sind wir zu unglaublichen Dingen fähig. Wir können uns vollkommen konzentrieren – ohne jede Anspannung, ohne Ablenkung durch all die Millionen von Gedanken und Emotionen, die wir in diesem Moment erleben.
Aber: Zu Beginn erleben wir erst einmal unseren „Affengeist“ so richtig, wenn ein Gedanke den anderen jagt. Stück für Stück kommen wir zu tiefer Ruhe und wahrer Achtsamkeit. Dieser mentale Fokus, diese Ruhe, hilft im täglichen Leben, bei allen Aktivitäten und bildet die Grundlage jeder Meditation.
Diese Praxis stammt aus dem tibetischen Buddhismus und wurde von Tulku Lobsang Rinpoche für westliche Menschen aufbereitet. Sie ist einfach zu erlernen – und doch tiefgreifend in ihrer Wirkung.
Was Achtsamkeits-Meditation bewirkt:
- Der Geist wird ruhiger und klarer
- Stress und Anspannung lassen nach
- Du lernst, im gegenwärtigen Moment zu sein
- Negative Gedankenmuster werden erkennbar – und veränderbar
- Das Mitgefühl für dich selbst und andere wächst
Ich unterrichte Achtsamkeits-Meditation in Kursen, Workshops und auch direkt auf Dich zugeschnitten in Privatstunden– online und in Barcelona. Wenn Du Fragen hast oder einfach einmal reinschnuppern möchtest, melde Dich gerne bei mir.