Mindfulness o meditación enfocada en un solo punto
Cuando intento meditar, mis pensamientos primero se desbocan del todo.
¿A ti también te pasa? ¡Muy bien! Ya estás en el primer peldaño de los nueve que llevan a la mente unidireccional.
Mindfulness – o Shiné, como se llama en tibetano – es la base de toda meditación. No se trata de no tener pensamientos. Se trata, en primer lugar, de darse cuenta de cuánto pensamos en realidad constantemente, y poco a poco – peldaño a peldaño – desarrollar un enfoque cada vez más claro.
Shiné es una de las técnicas de meditación tibetanas más profundas. Es la atención plena más profunda, la mente más tranquila y estable. Cuando la mente está verdaderamente en calma, somos capaces de cosas increíbles. Podemos concentrarnos completamente – sin ninguna tensión, sin distraernos con los millones de pensamientos y emociones que experimentamos en cada momento. Pero al principio experimentamos nuestra «mente de mono» en todo su esplendor, con un pensamiento persiguiendo al otro. Paso a paso llegamos a una calma profunda y a una verdadera atención plena. Este enfoque mental, esta quietud, nos ayuda en la vida cotidiana, en todas las actividades, y constituye la base de toda meditación.
Esta práctica proviene del budismo tibetano y fue adaptada para las personas occidentales por Tulku Lobsang Rinpoche. Es fácil de aprender – y sin embargo profunda en su efecto.
Lo que hace la meditación mindfulness:
- La mente se vuelve más tranquila y clara
- El estrés y la tensión disminuyen
- Aprendes a estar en el momento presente
- Los patrones de pensamiento negativos se vuelven reconocibles – y modificables
- Crece la compasión hacia ti mismo y hacia los demás
Enseño meditación mindfulness en clases y talleres – online y en Barcelona. Y también en sesiones privadas. Si tienes preguntas o simplemente quieres probarlo, ¡no dudes en ponerte en contacto conmigo!