Il Lu Jong viene praticato in Tibet da migliaia di anni. Ancora oggi, gli eremiti utilizzano questi esercizi per mantenersi in salute e come supporto alle loro meditazioni. Si tratta di semplici movimenti fisici che attivano i nostri poteri di autoguarigione e allo stesso tempo ci aiutano a superare le emozioni negative – come la rabbia e la gelosia – per raggiungere l’equilibrio emotivo e la chiarezza mentale e aumentare i nostri livelli di energia.
Lu Jong è arrivato in Occidente grazie a Tulku Lobsang Rinpoche. Fin da bambino, ha imparato molti esercizi da maestri di diverse tradizioni. Quando ha conosciuto noi “occidentali”, si è subito reso conto di quanto il Lu Jong (Lu significa corpo, Jong significa allenamento o trasformazione) potesse aiutare anche noi. Ha creato un pacchetto di innumerevoli movimenti, orientato al nostro stile di vita moderno, ai nostri problemi e adatto a tutti. Non importa l’età, la flessibilità o l’immobilità.
Lu Jong si basa sulle conoscenze e sulle intuizioni della medicina tibetana e del buddismo tibetano. Entrambi intendono l’essere umano come un’unità di corpo e mente. Se l’equilibrio naturale viene alterato, ciò si ripercuote sull’intero organismo e sul nostro benessere emotivo. Ne possono derivare malattie, depressione o burnout. Con una combinazione di posizioni, movimenti e respirazione, apriamo i canali del corpo, sciogliamo i blocchi e troviamo così nuova energia. La nostra mente diventa chiara e calma.
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Lu Jong, il yoga curativo tibetano
è posizione, movimento e respirazione
scioglie i blocchi fisici
attiva i processi di guarigione
scioglie le tensioni e lo stress
aumenta l’energia
porta al momento presente
è meditazione in movimento
promuove la consapevolezza del corpo e della mente
trasforma le emozioni negativen
promuove la chiarezza e il benessere
per tutte le età e condizioni fisiche
funziona anche sulla sedia
I 21 esercizi di Lu Jong sono suddivisi in quattro gruppi:
I movimenti dei cinque elementi
Spazio, terra, vento, fuoco e acqua: questi esercizi equilibrano e liberano i cinque elementi del corpo. Quando gli elementi non sono in equilibrio, insorgono le malattie e aumentano i sentimenti negativi.
I cinque movimenti per la mobilità
Qui si lavora con le cinque parti del corpo, dalla testa ai piedi. Questi esercizi aiutano a combattere il mal di testa e sono utili per le braccia, la schiena e i fianchi/le gambe.
I cinque movimenti per gli organi vitali
Reni, cuore, polmoni, milza e fegato – gli esercizi di questo gruppo sostengono i nostri organi vitali: il funzionamento degli organi viene migliorato eliminando i blocchi nei canali, in modo che il sangue, l’ossigeno, i nutrienti e l’energia sottile possano fluire senza ostacoli.
I sei movimenti per i disturbi più comuni
Problemi digestivi, ritenzione idrica, infezioni influenzali, raffreddori, spossatezza, deterioramento della vista o stati depressivi: questi esercizi sono rivolti a questi disturbi comuni e migliorano i cinque sensi.
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